つまらない毎日を楽しくする方法【退屈な人生を脱却】

この記事は以下に当てはまる人にオススメです。

  • 毎日がつまらない
  • 休日が続くと退屈である
  • 人生が楽しくない
  • やることがなくて手持ち無沙汰だ
  • 何もやる気が出ない
  • 充実した日々を過ごしたい
  • 好きなことが分からない
  • 新しい趣味を見つけたい

本記事の内容

  • つまらない原因はドーパミン不足
  • 新しい行動はメンタル、集中力に良い効果をもたらす
  • 面白いことは探せばいくらでもある
  • 目に見えないものにお金をかけると人生が充実する

今回はつまらない毎日を楽しくする方法について話します。

 

休日が続くとやることがなくて退屈しませんか?

仕事で疲れた体を癒そうと思っても逆にストレスを感じてしまうという…

 

最近はコロナウイルスの影響で学校や会社が休みの人も多いでしょう。

しかも5月になるとゴールデンウィークがあります。

せっかくの休日なのに全然楽しくないなんてもったいないですよね。

もっと充実できてリフレッシュできる日々が過ごせたらなと思いませんか?

 

本記事ではつまらなく感じる根本の原因から過ごし方の例まで解説していきます。

これをきっかけに毎日を楽しく、そしてやる気と興奮に満ちた人生を送りましょう。

 

つまらない原因はドーパミン不足

仕事がマンネリ化してつまらなく感じるのも

休日をダラダラ過ごしても不幸感があるのも

なぜか何もやる気が出てこないのも

いつも疲れた気分になるのも

 

根本をたどると全てドーパミン不足が原因と言えます。

 

ドーパミンとは、やる気と興奮をもたらしてくれる脳内ホルモンですが

これが多く分泌されると活力に溢れて幸せな気持ちになれます。

例えば、以下の場面であなたは気持ち良さを感じたことはありませんか?

  • 目標達成したとき
  • 試験で合格したとき
  • 勝負に勝ったとき
  • できなかったことができるようになったとき
  • 自分の成長を実感したとき
  • 褒められたとき
  • 何かに集中しているとき
  • 新たな気づきを得られて納得したとき
  • 散歩しているとき
  • 筋トレやエクササイズをしているとき
  • 好きな人を見ているとき
  • 好きな人と夜の営みをしているとき

他にも挙げるとキリがありませんが

テンションが上がっているときの大半がこれらに当てはまっているはずです。

 

毎日がドーパミンに溢れる過ごし方をすれば人生が潤ってくると思いませんか?

仕事もプライベートも充実している人はおそらくドーパミンに満たされているからでしょう。

では、これからドーパミンの分泌を増やすための基本方針について話していきます。

 

新しい行動はメンタル、集中力に良い効果をもたらす

ドーパミンの分泌を増やすには体を動かすのが一番手っ取り早いのは言うまでもありません。

座っていたり横になっているよりは歩いているときの方がポジティブな気分になりませんか?

 

それだけでなく普段から「何か新しいことをする」というのもドーパミンを分泌させます。

脳科学者の中野信子先生曰く、

人間は他の霊長類たちと比べると新しい環境を好む「新奇探索性」があるとのこと。

これは新しいものや未知のものに対して好奇心を持つ性質なのですが

この性質があるおかげで人類は様々な土地を開拓して繁栄してきたと言えるでしょう。

 

仕事がマンネリ化してつまらなく感じるのは仕事に慣れたことで新たな刺激がなくなり、

ドーパミン不足で楽しさを見出せなくなったからです。

そういう人はもっと成長できるような新しい職場に移った方がいいでしょう。

するとまた新しい刺激がもらえますし、計画的に転職すればキャリアアップできます。

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休日がつまらないと感じるなら何か新しい行動をしましょう(具体例は後述します)。

メンタリストDaiGoさんもいくつかの研究を参照した上でこのように話されています。

「休日に新しい行動を取った場合」は休日によるリフレッシュの効果というものは大きく持続しその後の人生に対してインパクトがあった

休日に新しい行動をした場合に関しては、皆さんのメンタルや集中力に対して良い効果があるのではないかということが言われています。

休日には新しい行動をどんなことでも結構ですので行うようにしてください。それをした場合には、休日というものは皆さんのメンタルに非常に良い影響を与えてくれるということです。

引用元:休日にヤると人生変わること

 

ちなみにこの「新奇探索性」には遺伝による個人差があって、

これが低めの人は保守的になりますが高い人は冒険家な気質だったり

他の異性との恋愛に興味を持って不倫に走ったりするそうです。

不倫しやすい人は遺伝で既に決まっているのですね笑

 

いずれにせよ人間は新奇探索性を持つので

普段から新しい行動をする習慣を身につけてドーパミンの分泌を増やしていきましょう。

その積み重ねが人生を楽しいものにしてくれるはずです。

 

面白いことは探せばいくらでもある

つまらないを脱却するためには「何か新しいことをする」ことが有効だと話しました。

ここではその具体例を挙げていきます。

面白いことなんて探せばいくらでもありますよ。

 

興味のある分野をYouTubeで検索してみる

 

YouTubeはお笑い系やゲーム実況系の動画が多い印象を受けるかもしれませんが

ここ最近は便利なことに、知りたい情報を検索してみると解説動画が充実しています。

 

転職やキャリアハックについて知りたいのであれば転職コンサルタントによる解説動画があります。

時事について知りたいのであれば時事の解説動画もあります。

心理学について知りたいのであれば心理学の解説動画もあります。

副業について知りたいのであれば副業の解説動画もあります。

筋トレについても、恋愛についても、料理についても同様です。

 

全部が全部正しい情報とは言いませんが思った以上にしっかりと作られた動画ばかりです。

再生回数が増えれば増えるほど動画作成者に収益が入る構造なので彼らも本気で作っています。

 

僕は普段から家事をやったり外出しているときはラジオのように音声を聞き流しています。

それだけでも毎日膨大な量のインプットができて知識が積み上がりますよ。

 

YouTubeで海外の動画を探してみる

 

YouTubeを日本語だけで検索していませんか?

英語や中国語で検索してもいろいろ出てきます。

 

日本語話者なんて1億人程度しかいないのですから、

英語や中国語となると動画がどれだけ豊富にあるかは容易に想像がつくでしょう。

日本のユーチューバーなら100万人登録でもすごいのに

アメリカのユーチューバーなら1000万人登録もあったりします。

中国ではYouTube規制されているのですが中国以外でも中国語はたくさん使われています。

 

ぜひ海外の動画を検索してみてはいかがでしょうか。

ちなみに「english lesson」と検索すると外国人講師によるレッスン動画が無料で受け放題ですし

「php tutorial」や「ruby tutorial」と検索すればプログラミングが無料で学び放題です。

 

それから、中国ドラマを中国語名で検索すると普通に全話見れてしまう作品も多いので

中国語の勉強では僕もお世話になったことがあります。

 

書店に行って本を買ってみる(AmazonでKindle版を買うのも良し)

書店には人生のヒントがそこら中に置いてあります。

僕にとっては先人の知恵が集まった宝物庫なので

学生時代から何も用事がなくても書店に寄り道するのが習慣になっています。

自分の悩みがここで解決できると思えばテンションが上がりませんか?(僕だけかも)

 

書店で好きな本を立ち読みするなり買うなり自由ですが

僕の場合は数年前からAmazonでKindle版(電子書籍)を買って読むようにしています。

Amazonで通常の本を買うと届くまで読めませんがKindle版なら買った直後に読めて便利です。

 

余談ですがKindleを買うならKindle Unlimitedに入るのがすごくオススメです。

月額980円でいろんな本を読み放題ですし、

筋トレ博士で有名な山本義徳先生の本がひと通り無料で読めます。

これだけでも元が十分に取れるレベル。

 

筋トレについて深く調べて実践してみる

 

男女問わず、筋トレをやっていない人はまず筋トレを始めましょう。

家でやるよりもジムに行った方がやる気が出ますよ。

 

もしも既に筋トレを始めているのであれば筋トレについて深く調べてみましょう。

僕はYouTubeで筋トレ系ユーチューバーをチェックするようにしています。

オススメは「Sho Fitness」と「山本義徳 筋トレプログラム」というチャンネルです。

この二つのチャンネルは論文を元に筋トレについて解説してくれるので信ぴょう性が高いです。

 

あとは分からないことはググってみて、とにかく実践していきましょう。

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筋トレはビジネスで稼ぐより10倍も簡単である理由【ジムに行こう】

 

おしゃれしてみる

気分転換に美容室に行ったり服を買いに行ってみると楽しくなりますよ。

僕はマルイのメンズフロアとかUNIQLO、ZARAなどを見て回ったりします。

髪が伸びきった頃には美容室に行くとかなり気分が良くなりますね。

 

人間は自分の見た目が良くなると幸福度がアップする生き物なので、

お金に余裕がある人はプチ整形をしてもいいんじゃないでしょうか。

 

入ったことない店に入ってみる

 

よほどの田舎でない限り、近所や沿線にはいろんな店があります。

口コミで美味しい店を探すのもいいですが

僕は一人で作業するのが好きなので居心地のいいカフェを開拓しています。

特に電源(できればWi-Fiも)有りでコスパの良い穴場カフェを見つけると幸せな気持ちになります。

カフェに限らず、行きつけのBARを見つけるのも良い楽しみになるかもしれません。

住み慣れた街も日々いろんな店ができているので新しい発見はいくらでもありますよ。

 

料理をしてみる

 

料理をするのも楽しいと思います。

特に料理ができる男はモテるなんて話も聞きますし

YouTubeでも手軽な料理がたくさん紹介されています。

 

僕は今のところ料理にそれほど時間を割けないのでできていませんが

そのうちいろんな料理を作ってみたいなと思っています。

 

オンラインサロンやニコニコチャンネルに入会してみる

 

オンラインサロンやニコニコチャンネルに入会してみるのもかなり面白いのでオススメです。

一見すると宗教臭くて気持ち悪く思うかもしれませんが

月額制なので辞めたいときにいつでも辞められます。

 

中にはボッタクリな内容のサロンやチャンネルもあるかもしれませんが

「この値段でこんなに充実しているの!?」

とびっくりしてしまうぐらいに良心的な運営者もいます。

 

僕の場合、

オンラインサロンは月額980円の「雑食系エンジニアサロン」

ニコニコチャンネルは月額550円の「メンタリストDaiGoの心理分析してみた!」

が気に入ってます。

 

合う合わないは人それぞれなので調べてみて試しにいくつか入会してみると良いでしょう。

思った以上に得られるものがたくさんありますよ。

 

副業について調べて実践してみる

昨今の副業ブームもあってか、様々な副業が存在します。

  • ブログ
  • アフィリエイト
  • せどり・転売
  • 株・FX・仮想通貨
  • noteでコンテンツ販売
  • 電子書籍の出版
  • YouTube(ユーチューバーとして)
  • 動画編集
  • Web制作(プログラミングやコーディング)
  • Webデザイン
  • Webライティング

せっかくこの時代に生まれたのですからいろんな副業について調べて実践してみるといいでしょう。

僕もいろんな経験をしてきましたが個人的にはブログとプログラミングが自分に合っています。

 

YouTubeでもこうした副業について分かりやすい解説動画がたくさんあるので

まずは検索してみてください。

 

また、Udemyという動画学習プラットフォームでも充実した動画教材が揃っています。

ここでは主にプログラミング・デザイン・マーケティングといったWeb系スキルが学べます。

動画を買うなら激安セール時にしましょう。詳しくはご自身で調べてみてください。

 

ちなみに、絶対にオススメできない副業はマルチ(MLM)です。

僕もかつてはマルチでリーダーまで昇格したことがありますが全く権利収入になりません。

もはや今の時代に合っていないんですよね。あと借金持ちと頭の悪い奴が多すぎ。

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Twitterで気になる人の過去ツイートやブログを隅々まで読む

 

Twitterを見ると様々な業界の優秀な人が定期的に発信活動しています。

中でも「この人の考えが好きだな」と思ったら

その人の過去ツイートやブログを隅々まで読み込んでおくと

ハイレベルな価値観が自分の中にインストールされていきます。

本や情報商材(noteとか)を買わなくても無料で十分にその人から学べてお得です。

 

特に自分が関わっている業界での有名人をフォローすると良いお手本になるので

僕も気になった人についてはとことん調べ尽くしています。

とは言っても洗脳されているわけではなく

その人の思考の癖や考え方を読み取るといった感じです。

自分よりも優秀な人からは学べることが山ほどありますから。

 

NetflixやHuluを見る

定番ですがNetflixやHuluなら月額1000円程度で様々なドラマ・映画が見られます。

僕はあまりドラマも映画も見ないので現在は入会していませんが、

見る人にとってはこれ以上にないサービスと言えるでしょう。

英語の勉強としても使えそうです。

 

旅行してみる

 

海外でも国内でもいいですが旅行するのもいいですね。

海外なら韓国・台湾・東南アジアが近くて交通費も物価も安い上に

ご飯も美味しいので気軽な気持ちで行ってみるといいでしょう。

初めて海外に行く人なら台湾が日本人旅行客も多くて馴染みやすいと思います。

 

国内は僕があまり経験していませんが、

関東育ちの人は関西や九州を回ってみると新鮮で楽しいかもしれません。

関東内で気軽に行くなら温泉施設やスパを回るのもいいですね。

個人的には友達とスノボーからの温泉を楽しみたいです。

 

目に見えないものにお金をかけると人生が充実する

ここまで挙げてきた面白いこと全てに共通するのは

無料orほとんどお金がかからない

ということです。

 

意外と人間はお金を使わなくても幸せになれるのです。

もちろんお金はあるに越したことはありませんが、

お金をかけまくったから幸せになれるわけではありません。

 

物欲に任せてブランド品やタワーマンションにお金をかけても

すぐに慣れてドーパミンが分泌されなくなり、一瞬の幸せで終わります。

それよりは知識・経験・スキルといった目に見えないものにお金を使った方が

コスパ良く幸せになれます。

 

物質的な豊かさで本当に幸せになるなら世界の幸福度ランキングで

日本がイスラエルやブータンよりも順位が下がるなんて説明がつきませんよね。

 

お金は新しい経験にどんどん使っていきましょう。

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まとめ

  • つまらない原因はドーパミン不足
  • 新しい行動はメンタル、集中力に良い効果をもたらす
  • 面白いことは探せばいくらでもある
  • 目に見えないものにお金をかけると人生が充実する

新しい行動(面白いこと)の具体例は以下の通り

  • 興味のある分野をYouTubeで検索してみる
  • YouTubeで海外の動画を探してみる
  • 書店に行って本を買ってみる(AmazonでKindle版を買うのも良し)
  • 筋トレについて深く調べて実践してみる
  • おしゃれしてみる
  • 入ったことない店に入ってみる
  • 料理をしてみる
  • オンラインサロンやニコニコチャンネルに入会してみる
  • 副業について調べて実践してみる
  • Twitterで気になる人の過去ツイートやブログを隅々まで読む
  • NetflixやHuluを見る
  • 旅行してみる

今回はつまらない毎日を楽しくする方法について話しました。

 

つまらないと感じるのはやる気と興奮のホルモン「ドーパミン」が不足しているからです。

ドーパミンの分泌を増やすためには何か新しいことをしてみるのが効果的です。

なぜなら人間には新奇探索性があるから。

新しい行動はメンタルや集中力にも良い効果をもたらしてくれます。

 

面白いことは探せばいくらでもあるので受け身にならず行動しましょう。

お金をかけなくても十分にいろんな経験ができます。

こうした積み重ねで人生が充実していくこととなるでしょう。

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